Witam, mam 17 lat, ważę 70kg, mam 187cm wzrostu i ze 3 lata stażu na siłowni. Chcę rozpocząć w najbliższym czasie drugi już mój cykl kreatynowy, stosując wówczas dietę, którą podaję i proszę o jej ocenę. POSIŁEK 1 9;30 mleko (200g) + płatki owsiane (100g) + 2 jaja kurze B: 33,7g T: 22,8g W: 79,8g (635kcal) POSIŁEK 2 12;00 pierś z [...]
witam mam 25 lat 80kg i 190cm do pracy chodze na piata po poludniu do 1:30 czasem do 4 rano wstaje o 12 i o 12:30 jade po dziecko za 15 pierwsza jestem w domu 4:30 do pracy przerwy o usmej i 11:30 pol godziny pomocy
Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]
[...] zera + tej lekkiej nadwyżki po 2 miesiącach od redukcji Myślicie ze to wszystko idzie w dobrą stronę czy sylwetka znów się zalewa? Te boki i brzuch nie dają mi spokoju od lat. Chce zbudować fajna sylwetkę bez zalewania ich, ale chyba juz mam jakąś fobię, codziennie mierzę pas, boje sie że znów wrócą. Jak ocenaacie te fotki, myslicie ze [...]
Witam Mam dziecko w wieku 11 lat. Gra w piłkę nożną. Jak na swój wiek jest niski i chudy. Myślę, że ma taką przemiane materii i poprostu genetyke. Mama jest niska i drobniutka. Chciałbym jednak coś zrobić bo dziecko ogólnie nie ma apetytu i myślę, że gdyby ustalić jakąś diete tzn konkretne pory posiłków i jedzenie które mu smakuje to organizm [...]
[...] gdy siedzę), jedzenie troche "opornie" we mnie wchodzi ale od kiedy zacząłem przygode z siłownią (tydzień :) ) apetyt ciągle rośnie więc jakoś wszystko zmieszcze. Wiek: 19 lat Wzrost: 172cm Waga: 63 kg Trening 3x w tygodniu, z suplementów posiadam kreatyne universal (500g), stosować ją zacznę po wprowadzeniu w życie diety. Diete mam zamiar [...]
[...] 7,6-43 SAA nie było waga 99,5 dieta aktualnie powoli sobie redukuje ok 0,5 kg tygodniowo białko 250 tłuszcz 300 węgle150 kcal 4300 i tu do sedna problemu mimo 35 lat sądzę że z libido powinno być w miarę ok a tu u mnie leży i tu pytanie gdzie może leżeć problem gdzie szukać przyczyny czy przy niskim estradiolu? Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] Zauważyłem duży skok libido i skurczenie się jajek, ale gdzie się podziało szybkie nabieranie masy i duża retencja. Nie czuję w ogóle tego j**nięcia... Od saa miałem około 4 lat przerwy. Może w diecie są jakieś luki: 1 posiłek *150g płatków owsianych *8 jaj *20ml oliwy 2 posiłek *150g ryzu *250g piersi z kurczaka *surówka + 20ml oliwy 3 [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie 3xtyg teraz glownie sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam. moją przygodę z siłownią zacząłem ok 5 lat temu. Nie zawsze udawało się ćwiczyć regularnie trzymać dietę i abstynencje. Ogólnie jestem zadowolony z wyników waga 90 kg. MC-200 kg przysiad-160 kg płaska- nie wiem ale nie obchodzi Przechodząc do rzeczy mam dostęp do full sprzętu na siłowni mój plan treningowy to góra dół lecz na siłowni [...]
Witam, mam 14 lat, chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. Nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą przynosiły efekty. Staram ćwiczyć się około 3 razy w tygodniu, nie wiem czy to dobra ilość. Płeć : [...]
[...] gorzej zamiast lepiej ze jestem „mały” Moja dieta jest w 100% czysta - typowy old school.. Oliwa kurczak Ryz warzywa - ZERO oszustw. Wołam o pomoc. Co robić? Przeczekać to? Zrobić sobie moje 2-3 dni jedzenia Fast foodow ? Brzmi to amatorsko ale od 6 lat treningu nie miałem nigdy takich jazd :p Może carb cycling? (Nie jest to przez saa)
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie [...]
Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]
[...] powróciłem tydzień temu ze względu zdrowotnych brałem leki i nie mogłem ćwiczyć lecz teraz lekarz wyraził pozwolenie na treningi. I tak przechodząc do sedna sprawy mam 15,5 lat ważę 83 kg wzrostu mam 172 cm i tak nie wyglądam na małego chłopcyka tylko mniej więcej jak dorosły człowiek tyle że mi cm troche brakuje. Nie boję się ciężarów czy że [...]
Witam Mam 19 lat - 173 cm wzrostu,i chciałbym jeszcze podrosnąć przynajmniej 7 cm. I mam do was takie pytanie jak zwiększyć wydzielanie HGH (Hormonu wzrostu), jakie ćwiczenia stosować aby być wyższym ? Od tygodnia: - wykonuję ćwiczenia dla koszykarzy - piję 1 L mleka dziennie lub więcej - zacząłem stosować głodówkę bo podobno przez to zwiększa sie [...]
[...] 250mg e7d Metanabol 11-13 20mg ed Mdrol 14-16 30mg ed Ankieta: Wzrost; 179cm Waga: *(po spadkach 84)(było 94) Ramię: 39cm ( było 42) Poprzednie cykle ( Susta+Meta) Dieta: Wysokobiałkowa Staż: 4 lata Wiek: 19 lat Trening: 4 razy w tygodniu. Czekam na porady od Was ; ) mam nadzieję , że pomożecie ! Pozdrawiam, i Szczęśliwego Nowego Roku ; ))
1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z krótkimi przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni wino 0,5mg + test enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:twarde czyste mięśnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
